没休息好可以健身吗,不要说健身,建议每周锻炼三至5次

我们健身是为了更健康的身体，更美好的生活，更高效的工作,睡三个小时不足以补充你每天的体能，所以不要说健身,建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天,不合适健身,可以，但是你的人生不可能是正义的健身如果都不正当休息，那么时间就是一,没有休息天好不好，看个人情况,健身一周可以休息1~2天。

负重训练是一个自我伤害的过程，但是我们无法清楚的了解伤害的累积程度。肌肉力量增长需要慢慢积累！如果没有很好的恢复，很可能到最后你会越来越差。毕竟肌肉的修复和生长是在休息的时间里。现在很多大三健身学生训练过多，休息学生训练过少。我们健身是为了更健康的身体，更美好的生活，更高效的工作。健身是你的一条命。可以，但是你的人生不可能是正义的健身如果都不正当休息，那么时间就是一。健身一周可以休息1~2天。

不合适健身。健身也需要消耗体力。睡三个小时不足以补充你每天的体能，所以不要说健身。最好睡8到9个小时，晚上10到11点是入睡的最佳时间，这样才能使身体机能，有充足的时间休息，第二天有充沛的体力。睡眠的注意事项:1。正常人睡眠6-8小时(儿童睡眠约10-12小时，婴儿睡眠时间更长；老年人睡眠少一点)。2.美容觉的时间是22点到凌晨2点。3.长期熬夜，即使睡足8小时，几年后也容易内分泌失调，生理时钟也会被打乱。4.孩子们最好在晚上20:30之前睡觉，因为他们的身体很长。5.青少年应该在晚上22点左右睡觉。6.至于爱美的人，一定要在凌晨2点前睡觉，因为皮肤在凌晨2点前代谢完毕。

去健身每天一次，每次两个小时左右。没有休息天好不好，看个人情况，根据不同人的健身目标，他们的健身频率会有所不同。建议每周锻炼3至5次，可以隔天锻炼，也可以两三天锻炼休息天，休息是为了恢复锻炼出来的肌肉，让它们更好的成长。建议每周至少锻炼3次，最好每天锻炼，因为对于减肥的人来说，训练次数越多，消耗的热量就越多，减肥的效果就越好。建议每周锻炼三次，隔天锻炼一次，运动的时候可以把力量训练和有氧训练结合起来。