健身后能不能喝奶,运动后喝牛奶可保持水分不要马上吃

此外，牛奶可以使身体保持水分的时间比佳得乐(一种知名的运动饮料)长4倍,所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃,、以及一些含有苏氨酸的运动饮料、红牛、健健等,可以适当吃喝一点牛奶或者流质食物,建议牛奶，不要喝酸奶,期间可以喝牛奶健身。

期间可以喝牛奶1、 健身期间能喝牛奶吗

健身。当人出汗时，体内的钠、钾等盐离子会大量流失，而牛奶中也含有这些营养成分，所以运动饮料并不是唯一的选择。此外，牛奶可以使身体保持水分的时间比佳得乐(一种知名的运动饮料)长4倍。除此之外，牛奶中还含有一些糖、蛋白质和脂肪，这些物质代谢缓慢，可以让水分在体内停留更长时间。研究人员曾让一组受试者在一个炎热的房间里骑自行车，然后选择纯净水、运动饮料和牛奶补充水分。令人惊讶的是，研究发现，水和运动饮料对维持体液平衡的作用约为1小时，而牛奶可以维持4小时。

如果运动后大量出汗，可以少量补充一点水。可以适当吃喝一点牛奶或者流质食物。饭要在运动后30分钟吃，这个时候吸收比较好。运动后也要定时进食，因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复。所以长时间剧烈运动后一般不要马上吃东西，要休息30分钟左右再吃。

建议牛奶，不要喝酸奶。运动后你会感到四肢酸痛，这正是因为人体在运动后会分泌乳酸，运动后建议多补充蛋白质。牛奶和鸡蛋可以补充身体所需的蛋白质，但是长期吃鸡蛋会导致体内胆固醇偏高，可以吃一些含氨基酸的食物，苏氨酸可以帮助身体恢复体力，提高抵抗力，同时可以帮助蛋白质吸收含有苏氨酸的食物，包括:菊花、牛奶、花生、大米、胡萝卜、叶菜、木瓜、苜蓿等。、以及一些含有苏氨酸的运动饮料、红牛、健健等。