英文健身减脂动作,这些健身动作你必须学的

1,二、滑蹲跳这是一项全面训练腿部的运动，尤其是大腿前侧和内侧,第四，俯卧撑和开合跳虽然是俯卧和跳跃动作，但其实你练的才是你的核心，快速的小跳可以快速提高心率,原地纵跳可以作为一节训练课的热身，可以快速激活大腿肌肉，拉伸上半身，加快心跳，让身体进入训练状态。

1。原地纵跳可以作为一节训练课的热身，可以快速激活大腿肌肉，拉伸上半身，加快心跳，让身体进入训练状态，二、滑蹲跳这是一项全面训练腿部的运动，尤其是大腿前侧和内侧。同时，你的臀部可以得到刺激，三、交替侧弓步主要锻炼股四头肌，可以帮助你避免跑步时膝盖受伤。第四，俯卧撑和开合跳虽然是俯卧和跳跃动作，但其实你练的才是你的核心，快速的小跳可以快速提高心率，尝试过这个之后，很多人深深爱上了它。这个练习也能有效刺激核心，登山锻炼腿部、臀部和背部。