为什么健身脸胖了,健身房教你如何瘦脸和全身

其实我的体重没变，只是外表比以前好看了,节食时暴饮暴食很容易发胖,你做的这些运动都属于无氧力量训练，是为了增加肌肉,很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯,胖脸主要由脂肪构成,健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分,当然脸和全身都会胖。

健身后躯肥胖可能是因为过度的体育锻炼，会使身体流失大量的盐分。但是运动后没有补盐，只是喝大量的白开水或者纯净水来补水，这样就会出现一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身的人在刚接触健身的时候，并没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

胖脸主要由脂肪构成。你做的这些运动都属于无氧力量训练，是为了增加肌肉，想一想，脂肪没减，反而增肌不少。当然脸和全身都会胖，所以建议有氧运动和力量训练相结合，即在上述运动后，跑40-60分钟，速度控制在8-10km/h(有氧运动也叫塑形运动)。只有这样，你才能让你的身体变得更好(同时减掉脂肪，长出肌肉)，还有一点就是多吃蛋白质来源的食物，长胖的要少吃或者不吃！这是我的经验。经过半年的锻炼，很多人都说我瘦了很多，其实我的体重没变，只是外表比以前好看了。