健身超过三天不练

个人建议不要去健身room，在宿舍和校园里做一些简单的动作，因为学习也是需要体育锻炼的，只有好的身体才能好,还有，如果你练武术，记得不要泄阳,健身是一种身心健康的锻炼，但你是学生，上课学习时间会很紧张,如果你的肌肉是超过2周不练，你就会放松，所以你最好坚持练习,三天最好隔天练肌肉，腹肌除外。

长期不活动会使肌肉萎缩，到那时也不会消失，但你完全不用担心，因为肌肉是有记忆的。只要进行科学的恢复训练，那些萎缩的肌肉还是会恢复的。肌肉是由肌纤维组成的，其实就像那种记忆金属。你拉它很久，然后它会恢复原状。肌肉也是如此。虽然重量不会少很多，但是体积会变小很多。肌肉的第二次拉伸会比第一次拉伸容易很多。第一次是你开始锻炼肌肉的时候，第二次是你长时间不练之后恢复训练的时候。所以完全不用担心肌肉流失。其实平时稍微训练一下就能保持肌肉。等肌肉真正成型了，就不需要像以前一样的强度训练了。即使减了很多，也不会让肌肉消失。其实饮食上不要太油腻。多吃蔬菜和蛋白质食物。

三天最好隔天练肌肉，腹肌除外。如果你的肌肉是超过2周不练，你就会放松，所以你最好坚持练习。只要能走动，就不会有问题。除非你卧床两个月...不会退化。只是你过度伸展或者蛋白质过多的肌肉流失了，回到了标准范围。如果你想让你的肌肉不收缩，你需要时间来修复堆积的蛋白质肌肉。大肌肉是不能保存的，会随着时间流失细胞内的不消化蛋白。它就像一个气球。它会随着你的无氧运动膨胀到最大。当你停止运动时，它会逐渐从过度填充的指甲酊中流出。回到表皮不再难受的状态。如果你想防止它失去太多，你应该铁你的肌肉。固定肌没有松弛肌那么夸张，但也很完美。还有，如果你练武术，记得不要泄阳。过度放纵会让你已经成型的肌肉松弛，进而退化。

健身是一种身心健康的锻炼，但你是学生，上课学习时间会很紧张。个人建议不要去健身 room，在宿舍和校园里做一些简单的动作，因为学习也是需要体育锻炼的，只有好的身体才能好。