囚徒健身全集pdf下载,怎么练哑铃?健身新招

9.强化你的心智，专注于你练习的肌肉的发力过程,8.掌握正确的呼吸方法,7.保证平稳略慢的运动节奏，进行“峰值收缩”，加深对肌肉的刺激,4.打好基础,3.检查设备和器材,运动要有准备期，循序渐进确定负荷,这就是哑铃健身的基础,2.做好健身准备活动,你应该在哑铃初级健身阶段完全掌握哑铃,健身Tip1。

健身 Tip 1。运动要有准备期，循序渐进确定负荷，2.做好健身准备活动。3.检查设备和器材，4.打好基础。你应该在哑铃初级健身阶段完全掌握哑铃，这就是哑铃健身的基础。7.保证平稳略慢的运动节奏，进行“峰值收缩”，加深对肌肉的刺激，8.掌握正确的呼吸方法。9.强化你的心智，专注于你练习的肌肉的发力过程，10.找到合适的感觉。运动后，部分肌肉酸痛、肿胀、饱满、发热、极度紧张，祝你早日成功。