健身肚子饿吃什么好,健身增肌晚上9点多最好别吃什么?

你健身之后就是晚上9点多了,这个时候最好不要马上吃,建议健身增肌的人在健身晚后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等,健身的目的是为了健康，健康是一个科学合理的体系,健身增肌的人,6点左右可以吃，然后去健身,你好，不建议吃花生和瓜子。

运动前必须吃点东西。关键是时间间隔，这样你在运动的时候才会有足够的能量消耗。时间间隔至少应为30-45分钟。你健身之后就是晚上9点多了。这要看你之前有没有吃过。6点左右可以吃，然后去健身。如果你很饿，对你的伤害会更大。健身的目的是为了健康，健康是一个科学合理的体系。很晚了还吃东西是不对的。

你好，不建议吃花生和瓜子。运动后要吃快碳水化合物和乳清蛋白，香蕉，牛奶，蛋白粉，蛋清，都可以。不宜吃肥肉。健身增肌的人。这些人健身的目的是增加肌肉，发展肌肉。所以建议晚上健身后补充蛋白质类食物和碳水化合物。建议健身增肌的人在健身晚后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。其次，要补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。

建议可以补充含胶原蛋白的食物，如鲜奶、鸡蛋、鱼皮等。运动后很容易感到饿，这个时候最好不要马上吃。运动后至少要等一个小时再吃，这样体内快速流动的血液才不会冲进胃肠道，阻碍吸收或引起不适，身体也不会很快吸收你吃的营养。