健身的时候饿了怎么办,健身晚餐后可补充蛋白质增肌效果佳

刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机,这些人健身的目的是增加肌肉，发展肌肉,建议健身增肌的人在健身晚后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等,健身增肌的人,健身饿的时候可以吃点水果。

运动后要吃禁食碳水化合物和乳清蛋白，香蕉，牛奶，蛋白粉，蛋清，都可以。不宜吃肥肉。健身增肌的人。这些人健身的目的是增加肌肉，发展肌肉。所以建议晚上健身后补充蛋白质类食物和碳水化合物。建议健身增肌的人在健身晚后补充蛋清、鸡胸肉、鱼虾等高蛋白食物，有条件的朋友可以喝健身营养品，如蛋白粉、增肌粉等。其次，要补充碳水化合物，如米饭、面包、土豆等。

健身饿的时候可以吃点水果。比如苹果含有丰富的果胶，可以促进胃肠道的新陈代谢，特别适合你身体健康后食用。但由于苹果含糖量不低，建议不要吃太多。适量吃一些就好。也可以喝点番茄汁。番茄汁对减肥有一定的作用，所以健康后如果饿了，可以适当喝点番茄汁。也可以喝点酸奶。酸奶中的益生菌可以促进消化。

所有的训练，包括运动减脂，都要把吃喝作为计划的重要组成部分。你绝对不能停止吃喝！如果是有氧运动，可以在训练过程中补充一点单糖饮料，比如蜂蜜和葡萄糖水。如果是无氧运动，没有力量就不要练，容易受伤。(下次训练前半小时要适当补充各种营养，训练后也要有饮食补充，不然就是瞎折腾)。注意:训练时通常只补充能直接吸收的液体，少量重复。

我也是一个健身爱人。每次练习完，教练都会告诉我们“回去记得多吃点”，教练建议我们运动前最好不要吃东西，认为运动时胃会收缩，不利于消化。练完之后你会觉得饿，因为你的体能已经快耗尽了，刚练完，肌肉吸收蛋白质的速度会比平时快，这时是补充蛋白质的最佳时机。