双杠也可以锻炼胸肌，像宽撑双杠,锻炼腹肌,锻炼腹肌,另外徒手俯卧撑也可以锻炼胸肌,各种姿势来锻炼你的胸肌,exercise胸肌，可以使用专门的力量组合练习器和拉力器做下拉、斜拉、扩胸等,科学健身，你会拥有完美的肌肉,练习胸肌建议你买哑铃,练习胸肌建议你买哑铃。
锻炼腹肌。建议你买个腹肌磨砂机，或者徒手锻炼腹肌。两者结合会有更好的效果。可以从那些撕裂的人开始强化腹肌。坚持两到三个月，就会看到效果。除了第一次，还要控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物。可以多吃蛋白质，鸡肉，牛肉，鱼肉，包括碳水化合物:香蕉。练习胸肌建议你买哑铃。在家锻炼更方便。可以用30kg左右的哑铃。电镀的是JD.COM的。买回来之后做一些哑铃卧推，飞鸟之类的运动。当然也可以加入胸肌 training的俯卧撑，效果会更好。
做俯卧撑(保持脚垫高，身体45度。做的时候要缓慢到位)或者脸朝前，双手撑在椅子或沙发后面，双脚平放在椅子上做屈臂动作；用哑铃(一定要重或者杠铃)做卧推，可以有效训练胸大肌。每次分组都做到极限。记住不要每天做，而是每隔一天做。每次做无氧运动，都要尽可能的破坏自己的肌肉组织，然后用足够的时间和营养去修复受损的肌肉组织，让它生长。说白了就是无氧运动后你休息的时候肌肉长出来的。科学健身，你会拥有完美的肌肉。
锻炼腹肌。建议你买个腹肌磨砂机，或者徒手锻炼腹肌。两者结合会有更好的效果。可以从那些撕裂的人开始强化腹肌。坚持两到三个月，就会看到效果。除了第一次，还要控制饮食，少吃高热量高脂肪的食物。可以多吃蛋白质，鸡肉，牛肉，鱼肉，包括碳水化合物:香蕉。练习胸肌建议你买哑铃。在家锻炼更方便。可以用30kg左右的哑铃。电镀的是JD.COM的。买回来之后做一些哑铃卧推，飞鸟之类的运动。当然也可以加入胸肌 training的俯卧撑，效果会更好。
4、哪些 器材可以练 胸肌?exercise 胸肌，可以使用专门的力量组合练习器和拉力器做下拉、斜拉、扩胸等。各种姿势来锻炼你的胸肌。杠铃和哑铃也是很好的工具，比如把杠铃推在背上，扩胸，把哑铃推在背上，可以很好的刺激和锻炼胸肌非常好。双杠也可以锻炼胸肌，像宽撑双杠。另外徒手俯卧撑也可以锻炼胸肌
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