健身hiit视频

因此，在开始HIIT训练之前，你应该充分热身，并将心率提高到一定的高度,2.经常吃盐过多是身体发胖的重要原因,2.“高强度的运动增加了身体对氧气的需求，并造成缺氧状态，导致身体在恢复过程中需要更多的氧气,增加肌肉含量不仅能让你身体健康，还能长期减脂,这意味着即使离开健身房间后，你仍然在燃烧脂肪,hiit训练是高强度间歇训练。

hiit训练是高强度间歇训练。1.让你在短时间内进行全力、快速、爆发性锻炼的训练技巧。这种技术在短期内提高了心率，燃烧了更多的卡路里。2.“高强度的运动增加了身体对氧气的需求，并造成缺氧状态，导致身体在恢复过程中需要更多的氧气。”3.这种运动导致运动后耗氧量过大。这就是为什么高强度的运动会比普通的有氧训练和稳态运动有助于燃烧更多的脂肪和热量。加速代谢，高强度与间歇性相结合，会导致运动后耗氧量过大，可使代谢率加快。在完成一整套HIIT运动后的48小时内，代谢率可以得到改善。这意味着即使离开健身房间后，你仍然在燃烧脂肪。

既然你提到了HIIT，我想你的目标是减少脂肪。给你几个建议。1.不管怎样，我希望你一周能做四次以上。2.经常吃盐过多是身体发胖的重要原因。3.其实你只是通过吃来控制体重，并不代表你减掉了很多脂肪。减脂期间一定要做好饮食控制。4.有氧训练不如力量训练减脂。减脂成功与否取决于你的肌肉含量。增加肌肉含量不仅能让你身体健康，还能长期减脂。5.跑步，骑车，游泳为辅，力量训练为主都可以。

字母/图像-3/HIIT的意思是:高！实力！间歇训练！HIIT对心肺的要求很高，不建议心脏有不适的人和刚开始锻炼没有任何基础的人使用。HIIT的重点是，短跑(最高点)时心率要达到最大心率(最大心率=220-年龄)的90-95%，因此，在开始HIIT训练之前，你应该充分热身，并将心率提高到一定的高度。(有一次，我在骑行HIIT开始前只做了简单的拉伸，但是在冲刺阶段心率上不去，只到了140左右，)网上很多关于HIIT减脂的说法，以我自己的经验来看，都不是很有效。因为我发现，并不是每次训练都能有效满足他的理论条件，然而，HIIT仍然是非常有效的心肺和体育锻炼。在我简单地慢跑了2个月并进入平台期后，我转向了HIIT，虽然发现减脂比较慢，但是因为心肺体能的提升，在后续的高强度力量训练中有帮助。