健身应该吃着什么

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健身半小时后，吃一些富含蛋白质的食物，如蛋白质、牛肉、鸡肉、豆制品等。另外，植物蛋白不能代替动物蛋白，所以要以动物蛋白为主，尽量减少脂肪含量，并补充适当的水分。除此之外，吃香蕉可以补充训练和出汗造成的体内锌的不足。当然，你可以根据自己的爱好来选择平衡。运动的最佳时间是下午3:00-5:00，还有一种说法是晚上10: 00前可以，反正晚上运动的话，吃点易消化易吸收的食物，好好休息。健身本来，练七分吃就是三分，所以食物很重要。你必须注意你的饮食。

健身我想要的是拥有完美的身材。除了健身，我还要合理控制饮食，比如合理控制一日三餐，请参考以下食谱。但是，具体来说，你要根据自己的身体状况来补充营养。