健身深蹲减大腿会不会越来越粗啊,深蹲可瘦腿但不能减臀

如果肌肉在增长，脂肪不变或者在增长，肯定会变粗，所以用有氧运动(跑步、跳绳等)来做...).下蹲最重要的是下蹲的深度一定不能超过膝盖，因为下蹲对膝盖的损耗很大,深蹲是腿部运动之王,有人觉得大腿深蹲后真的很厚,只会减脂让你的腿部肌肉更结实，还会提高臀部,不，深蹲只会让你的腿部线条更紧致更漂亮，臀部会翘起来,负重深蹲一定会让大腿肌肉发达。

应该有负重和非负重。负重深蹲一定会让大腿肌肉发达。具体可参考举重、速滑、篮球等运动员。如果不负重，就不会产生这样的效果。只会减脂让你的腿部肌肉更结实，还会提高臀部。不知道你是男的还是女的。建议深蹲，同时锻炼小腿肌肉。简单的做法就是脚后跟离地支撑双脚，每组15个，一次4组，一天3次。如果你是女的，就不要负重，但是男的要负重一些。另外，用攀岩器械锻炼腿部肌肉也很有效。

不，深蹲只会让你的腿部线条更紧致更漂亮，臀部会翘起来。有人觉得大腿深蹲后真的很厚。那是因为你的大腿正在长肌肉，肌肉在脂肪下面。如果肌肉在增长，脂肪不变或者在增长，肯定会变粗，所以用有氧运动(跑步、跳绳等)来做...).下蹲最重要的是下蹲的深度一定不能超过膝盖，因为下蹲对膝盖的损耗很大。如果一开始不知道，时间长了就会有感觉，容易导致膝盖受伤。另外，无论是下蹲还是起身，都要时刻保持背部挺直，不要因为负重过大而扭曲动作。注意你的训练重点是动作的标准化，而不是重量。很多新手就是想炫耀一下，用负重，结果第二天全身酸痛，受不了。

深蹲是腿部运动之王。是训练下肢的主要动作，首先你得在大腿上确定自己是纯肌肉还是脂肪多。如果是纯肌肉，很难瘦下来，长时间不运动只能让肌肉萎缩，但这个速度少得可怜。如果脂肪层较厚，采用轻重量、多组加速脂肪消耗，同时配合慢跑、游泳等有氧运动，有氧运动要控制速度，不要太快，上气不接下气就慢下来。每次保证40分钟以上，每周3-5次就够了。