杠铃健身 深蹲好处,杠铃下蹲有助恢复人体基本机能

杠铃下蹲看起来是一个下肢动作，很多人说练习后大腿和臀部有一种肌肉酸痛的感觉，但是这个动作刺激的最重要的肌肉包括核心肌肉，包括腹部和背部的浅部和深部肌肉,首先，蹲是人类进化的一种功能表现，但很多成年人都不会蹲,这是长寿导致的身体机能退化，所以下蹲可以很好的恢复人体的基本机能。

你好，亚体联给你解答:亚体联想给你介绍一下这个动作。首先，蹲是人类进化的一种功能表现，但很多成年人都不会蹲，这是长寿导致的身体机能退化，所以下蹲可以很好的恢复人体的基本机能。杠铃下蹲看起来是一个下肢动作，很多人说练习后大腿和臀部有一种肌肉酸痛的感觉，但是这个动作刺激的最重要的肌肉包括核心肌肉，包括腹部和背部的浅部和深部肌肉，因为下蹲过程中需要保持躯干相对稳定，这个动作会让核心肌群收缩来保持姿势，但是很多练习下蹲的人都会说自己腰痛或者下腰痛，因为练习的时候没有很好的启动核心肌群。单纯用下肢发力，必然会造成代偿，所以建议练习前找专业的私人教练给你技术指导，或者去广州亚体会健身蔻驰培训机构学习，不要盲目模仿动作，因为一个动作是全身肌肉的参与，一定要找到动作的源头，才能安全训练。