另一组没有肌酸,每组动作少于15次时，肌酸是肌肉的主要能量来源,同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成,肌酸能明显提高训练者的运动成绩和恢复能力,肌酸是人体自身分泌的物质，由人体肝脏分泌,但是国内有很多肌酸不纯肌酸的,肌酸可以促进肌肉生长，缩短组间休息时间。
为了验证肌酸的效果，美国孟菲斯大学体育运动系的Creed博士对63名运动员进行了为期5周的实验。在力量训练相同的前提下，一组运动员服用蛋白质、碳水化合物、混合肌酸的营养补充剂。另一组没有肌酸。结果肌酸组体重增加2-3kg(体脂不变)，而卧推体重增加30%；另一组卧推增加了20%，重量增加的幅度远小于肌酸组。
肌酸能明显提高训练者的运动成绩和恢复能力。同时，肌酸可以促进身体恢复和肌肉蛋白质合成。通过吃肌酸，可以在短时间内增加瘦体重。对于健身人来说，最吸引人的是肌酸可以增加爆发力和最大力量。运动后人体会消耗大量的ATP和三磷酸腺苷，而氨基酸合成的速度很慢，所以身体产生疲劳。因此，补充肌酸有利于提高运动速度、耐力和肌肉力量，提高身体素质和训练水平，防止疲劳。所以，主要还是看题主自己的意思，肌酸等。可以在中找到..pqfitness。
肌酸是人体自身分泌的物质，由人体肝脏分泌。但是国内有很多肌酸不纯肌酸的。无论你是初学者还是进阶者，如果你在认真练习健身并且注意肌肉锻炼的效果。我一周可以去健身房间3-4次。你可以拿走它。我自己拿。我在国外。所以买了一些国外品牌。
4、 健身用的 肌酸的作用有什么,请说全点。肌酸可以促进肌肉生长，缩短组间休息时间。每组动作少于15次时，肌酸是肌肉的主要能量来源。肌酸越多，肌肉能利用的能量就越多，对肌糖原的依赖就越少。肌糖原分解会产生乳酸，会使肌肉疲劳。乳酸积累越少，肌肉恢复的时间就越短。这就是为什么，虽然你做同样的动作和次数，但是组间休息时间会减少。一般来说，第一次使用肌酸可以让你在几周内增肌5磅(约2.25公斤)。和肌酸去除水分的能力长期来看也能促进肌肉生长。为了更好的发挥肌酸-的三大功能——强健肌肉、增强力量、恢复体力，建议您在运动前后服用5g。
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