健身燕麦片多少合适,不用长时间高温蒸煮燕麦片营养更高

比如煮一块生的只需要20-30分钟-0；熟燕麦切片只需5分钟即可熟，比较适合赶时间做早餐的上班族,燕麦药片有营养，这几乎成了大众的常识,在燕麦产品中，人们更喜欢燕麦片，因为它是一种方便食品，不需要长时间高温蒸煮,保持麦片柔软,健身人最好选择无糖燕麦片,吃麦片燕麦件,本品不适合健身人。

据测算，吃100克燕麦至少可以获得6-8克β-葡聚糖。因此，燕麦成为人体β-葡聚糖的最佳来源。在燕麦产品中，人们更喜欢燕麦片，因为它是一种方便食品，不需要长时间高温蒸煮。比如煮一块生的只需要20-30分钟-0；熟燕麦切片只需5分钟即可熟，比较适合赶时间做早餐的上班族。但是，要想获得β-葡聚糖的最大供应量，必须掌握几招:超市里的燕麦片用于做饭和洗漱，平衡两者，做饭更健康。一方面不添加糖、奶油、麦芽糊精、香精等成分，另一方面能提供最大的饱腹感，血糖上升最慢。速溶产品虽然方便、快捷、美味，但往往添加了糖或奶精，不仅不能增加功效，反而会抵消其防病效果。

健身人最好选择无糖燕麦片。燕麦药片有营养，这几乎成了大众的常识。燕麦水煮的粘性很大，是葡聚糖的健康成分带来的。它的降血脂、降血糖、高饱腹感的作用与这种粘稠物质密切相关。无糖谷物毫无疑问，天然谷物不含糖。如果把一小袋40克的麦片倒进一个小碗里，甜度是合适，也就是说含有20克的糖，也就是说你买的麦片其实有一半是白糖。本品不适合健身人。糖水麦片是甜的，所以必须添加一些高效甜味剂，比如甜蜜素、安赛蜜、阿斯巴甜等。此外，还将加入淀粉水解产物，如麦芽糊精。糊精和糖一样，能迅速升高血糖，而且几乎不含其他营养成分，所以吃了更容易发胖。

吃麦片燕麦件。我教你一个方法，早餐拿一个碗，装麦片，再装一袋牛奶。再加一个鸡蛋，然后放入微波炉或电磁炉中加热至奶皮脱落。保持麦片柔软，如果吃的话，会是很好的蛋白质补充。健身众所周知，肌肉由水、蛋白质和肌纤维组成，。当然，如果你的经济条件允许，尽量吃乳清蛋白粉，毕竟植物蛋白最大的作用是抗衰老，增强免疫力。乳清蛋白真的可以快速增肌。