健身减脂先做力量训练

如果先做有氧运动，会消耗体内大量糖分，身体整体体力会大大降低，导致力量训练小时和力量小时的缺失，达不到很好的运动效果,无氧力量训练天，直接用高抬腿热身等,先做力量好好锻炼,而如果你做到了力量训练首先，你不仅可以提高力量训练体力最高时的效果，而且有助于有氧运动减脂因为它会大大提高你的心率,，然后做力量训练，摆脱一开始的有氧跑保存体力提高力量,所以，先做力量运动。

建议厌氧和好氧采用单独日期训练。无氧力量 训练天，直接用高抬腿热身等。，然后做力量 训练，摆脱一开始的有氧跑保存体力提高力量。有氧日做40分钟以上的慢跑、椭圆运动、骑车、游泳等有氧运动训练。之后，如果有余力，可以做每天都可以做的小肌肉群，比如平板支撑、卷腹力量 训练。如果无氧日训练是满负荷备用，可以打训练10到20分钟，也就是高间隔训练，可以消耗力量-2。现在的运动趋势已经把每个项目都分好了，如果强行把训练混在一起，就达不到训练的目标，还会无谓地消耗体力。

先做力量好好锻炼。如果先做有氧运动，会消耗体内大量糖分，身体整体体力会大大降低，导致力量 训练小时和力量小时的缺失，达不到很好的运动效果，而如果你做到了力量 训练首先，你不仅可以提高力量 训练体力最高时的效果，而且有助于有氧运动减脂因为它会大大提高你的心率。所以，先做力量运动。