健身和瑜伽哪个先练,先热身再瑜伽什么是普拉提?

普拉提是一种融合了体操、瑜伽、芭蕾的体能训练,先热身15分钟，还有2,但是健身可能看起来比一般女生肌肉多一点，这违背了健身的初衷,瑜伽更多的是塑造,首先你要明白什么是去健身房间,我的建议是，先热身，再跑步，最后瑜伽,先练瑜伽3、有氧运动25-30分钟,女健身善或修行瑜伽善。

首先你要明白什么是去健身房间？减脂还是塑形？如果减去脂肪，就不是标准体重了。建议不要跑跑步机，最好是自行车，其次是椭圆机。这些都是有氧运动，目的是减脂。瑜伽更多的是塑造。当然，如果你坚持瑜伽，你会减肥，但效果不如运动量大的有氧运动快。所以，按照你说的，这两项运动不能说先来后到，要看你个人喜好或者瑜伽课的安排。建议搞清楚你的目的是什么健身。所有运动，包括跑步，瑜伽，无关。去的时候练一会儿，玩半天手机。就算你练十年也不会有效果。去健身不是骗自己给自己心理暗示。All 健身如果锻炼有效，需要认真坚持。

这两项运动我都体验了一段时间，比较主动，所以感觉普拉提更适合我！普拉提是一种融合了体操、瑜伽、芭蕾的体能训练。有时候节奏很快，但是很解压，更容易学！瑜伽运动是一种静态的运动，讲究整体的平衡，很难移动。适合喜欢安静的人。

女健身善或修行瑜伽善。相对来说，瑜伽可能更适合女性，因为现代女性都是很自立的，并不代表她们经常有时间呆在家里。如果她们每天都要去固定的地方不如健身，要求高，而且大部分女性都希望自己的身材更漂亮。但是健身可能看起来比一般女生肌肉多一点，这违背了健身的初衷。

如果想减肥，步骤如下:1。先热身15分钟，还有2，力量训练30分钟，从而有效的练习你的不满。先练瑜伽3、有氧运动25-30分钟，4.最重要的一步是拉伸，也就是一些简单的瑜伽动作。你说建议的运动都是有氧运动，理论上不分先后，我的建议是，先热身，再跑步，最后瑜伽。先骑车，再有氧，因为有氧老师一般会在最后帮你拉伸，另外，之前瑜伽不能剧烈运动的说法也不够准确。瑜伽前后半小时不能吃饭洗澡，但是可以锻炼，在跑步机上跑步和骑自行车并不费力。请找-2室的教练指导，才能有效进行。