健身宝典如何计划

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我刚健身没多久，我给你一点建议，当然是根据我自己的情况。如有不妥，请见谅。如果是初学者，就健身，建议一周至少做三次健身。一般来说是胸肌，二头，三头，背部和腿部肌肉。(我一般每天花10分钟练腹肌，所以想有腹肌还是要先减肥，不用专门练腹肌。)最好一次练一个地方。比如我今天练胸，我就多练几组。一般根据自己的情况，最好有10到15块腹肌，3到5组。如果只是健身，从小重量开始，先学会动作，再慢慢增加重量。根据自己的情况，可以制定自己的日常练习。别人给你做，不代表很适合你。或者可以从健身 coach开始帮你制定

你知道运动员，NBA球员，欧冠的货，肉是怎么来的吗？营养师！亲爱的，你需要长肌肉。健身 计划一切都是骗局，限2个字。兄弟，每天至少半斤牛肉，去健身房间，直到自己不行为止，另外，仰卧起坐比俯卧撑更有效。20个一组，可以做几组，慢慢突破，你的坚。