晚上健身回来好饿,健身运动减脂也可瘦肌

扩展资料:减脂是身体脂肪超过正常范围的动物，因为身体健康，通过各种方式减掉多余脂肪的行为,饥饿意味着你的身体需要某种特定的营养,所以，运动后不管饿不饿都要吃,健身可以减脂也可以增肌,健身很容易造成脱水,上完最后一节动感单车或者室内健身健美操课，我们通常会觉得很饿。

由于运动消耗大量能量，肌肉组织中的肝糖刺激胰岛素分泌，降低血糖，从而导致饥饿感。根据能量守恒原理，人的能量是从食物中获得的，运动后消耗了大量的能量，所以需要吃东西提供能量来补充。但是不要因为体型而节食。只要暴饮暴食，吃高脂肪高糖分的食物，就不会为了一个好的体型而增加负担。扩展资料:减脂是身体脂肪超过正常范围的动物，因为身体健康，通过各种方式减掉多余脂肪的行为。能量不会凭空产生或消失。它只能从一种形式转化为另一种形式，或者从一个物体转移到另一个物体。当某种形式的能量减少时，其他形式的能量必然增加，并且减少和增加的量必须相等。这是物理学中的能量守恒定律。脂肪是人体最重要的储能物质。所谓减脂，根据能量守恒定律，并不是减少能量，而是随着脂肪的减少，脂肪分解的能量必然会转化为另一种能量，比如提供运动所需的机械能。

健身很容易造成脱水。人脱水后的感觉有点类似于饥饿的感觉，让你觉得想吃东西来提高能量水平。当你感到口渴时，你的嘴会变得干燥。吃了东西，唾液分泌增多，口干的症状马上就缓解了。想吃东西的时候，先喝一杯白开水或者一杯绿茶，等10分钟左右，看看是不是真的饿了。每次你饿的时候都试试这个，你可以少吃点卡路里。我们总是习惯于运动后吃点东西。上完最后一节动感单车或者室内健身健美操课，我们通常会觉得很饿。然而，这并不意味着你的身体需要额外的热量。饥饿意味着你的身体需要某种特定的营养。确保你在运动前吃鸡胸肉，像这样的瘦肉蛋白，全麦大米或其他类型的粗粮。这些食物可以帮助你的身体更快地恢复能量或更长时间地感到饱。

健身可以减脂也可以增肌。力量锻炼可以帮助你增加肌肉，但前提是你要跟上你的能量，最简单的方法是在运动前15-20分钟吃两根香蕉，因为香蕉最容易消化，能提供足够的糖粉给你运动，让你在力量运动时不会透支。或者，可以准备浓度稍微高一点的蜂蜜水，在训练的时候补充，你的目标是增加体重。所以，运动后不管饿不饿都要吃，此外，你应该多吃蛋白质和蔬菜。一个月很容易长2-3kg，就像玩一样~我不是瞎说，我自己就是a 健身人，这样的例子太多了。