健身后不吃东西光喝水

Jolin曾经减肥的时候只吃青苹果，最后晕倒被送进医院,运动30分钟后，喝水可以达到最大最好的吸收效果，不会对胃肠道造成过度刺激，对心血管系统造成过度负担,水不能被充分吸收并输送到身体的毛细血管，会增加心脏的负荷,运动30分钟就可以了喝水,运动后立即喝水也会增加心脏的负荷,不建议马上这么做喝水。

运动30分钟就可以了喝水。不建议马上这么做喝水。有以下几个因素:1。运动后，人体的血液会在骨骼肌中充盈，导致提神的血量减少。此时，饮水过多，尤其是大量饮水，会增加胃肠道的功能负荷，从而促进2。运动后立即喝水也会增加心脏的负荷。水不能被充分吸收并输送到身体的毛细血管，会增加心脏的负荷。运动30分钟后，喝水可以达到最大最好的吸收效果，不会对胃肠道造成过度刺激，对心血管系统造成过度负担。

你绝对不能这么做！在中医里，这样做可以在短时间内减肥，但是伴随着营养不良。Jolin曾经减肥的时候只吃青苹果，最后晕倒被送进医院。她也是最后一个听营养师建议，吃营养食物才瘦下来的。想瘦腿的话，每天90度倒立在墙上半个小时以上，让血液流动可以让你瘦下来，但是并没有立竿见影的效果。任何事情都有一个循序渐进的过程。如果短时间内减肥，皮肤会松弛，最终导致反弹。反弹的后果往往比以前更严重。

1，运动强度不够。想要减肥成功，就必须在我们的生活中增加消耗或者减少摄入。在保持摄入量不变的情况下，增加消费是一个很重要的问题。这里的消耗是指我们人体一天的消耗总量，但并不是说要刻意做大量的运动。很多人在运动减肥的时候会刻意抽出一些时间去做运动，做活动的时候会觉得很累。这会导致他们在接下来的时间里保持非常压抑的精神状态，甚至懒惰，不愿意动。虽然我们通过运动消耗了一定的热量，但与我们整体相比，消耗的热量几乎是不变的，甚至更少。所以，体重不会下降。

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