打篮球需要健身吗,健身期间请注意休息保证9小时充足睡眠

健身期间请注意休息，保证9小时的充足睡眠，以及足够的营养物质，包括基础消耗:淀粉和肌肉生长必需:蛋白质,经常打篮球其实就是增加你的腹部、腰部、腿部、手臂的肌肉,健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成,篮球是重度有氧运动,因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动,健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长。

专业回答:从科学上讲，最好不要。因为篮球是有氧运动，而健身是无氧运动。健身期间大量有氧运动不利于肌肉形成。健身之后，肌肉需要大量的时间来调整、休息和生长。如果此时大量的有氧运动，不仅阻碍了肌肉的休息和生长，还会消耗身体的营养物质，从而使身体越来越瘦。结果可能会得不偿失。健身期间请注意休息，保证9小时的充足睡眠，以及足够的营养物质，包括基础消耗:淀粉和肌肉生长必需:蛋白质。

篮球是重度有氧运动。不用刻意锻炼肌肉。经常打篮球其实就是增加你的腹部、腰部、腿部、手臂的肌肉。只是这样练出来的肌肉修长匀称。也叫；像运动一样的肌肉。和健美肌肉有些不同。但也很漂亮。注意补水和休息，不要受伤。任何过度的运动或伤害都会适得其反。希望能帮到你。

背部和大腿内侧肌肉，每次:1-3组。每组:10-12划，节奏:1-0-2。组间休息:60秒，运动训练效果:增加后腿肌肉的肌力和耐力。姿势:1，调节脚踝正上方的腿的背部衬垫。2.调节靠垫，使膝关节与旋转轴成一直线，3.坐直，收紧臀部，挺胸，直击背部。4.抬起你的膝盖，5.舒适的大腿靠在垫子上。动作:1，弯曲你的膝盖，把你的腿放下来。运动范围越大越好，2.完全收缩腿后肌肉，避免臀部运动。3.运动回到起点，不要坐下，肌肉继续收紧，4.不要给膝盖造成太大的压力。