健身后多久减重,每天锻炼30分钟有助减肥

减肥成功一年左右，基本就手无寸铁了,每天锻炼30分钟有助于减肥,如果不能坚持，就无法减肥,综上所述，不同的运动方式，自重和健身室，肯定会有不同的效果,我本来身高170，体重152斤,主要目标是解决戒烟后体重增加的问题,没去过健身房间，时间不好说,每天运动多久可以减肥。

根据我的实际情况，我主要是自尊锻炼。简单说说我的感受吧。去年三月份开始锻炼。主要目标是解决戒烟后体重增加的问题。我本来身高170，体重152斤。减肥成功一年左右，基本就手无寸铁了。每周一、五、五两组深蹲，每组100个，俯卧撑三组，每组30个，引体向上五组，每组10个，腹肌裂伤30分钟。周四周六五点半跑10公里，拉伸10分钟，周日休息。现在体重128，体脂15，跑的很慢，一个月120公里左右。我会用KEEP开始做一些力量课程。综上所述，不同的运动方式，自重和健身室，肯定会有不同的效果。没去过健身房间，时间不好说。如果是自尊心的话，我个人认为要半年才能有效果。

1。每天锻炼30分钟有助于减肥。可以选择自己喜欢的运动，坚持锻炼。时间长了，效果就明显了。有氧运动会比无氧运动持续时间长。中低强度运动的运动时间比高强度运动的运动时间长。2.每天60分钟左右的有氧运动可以控制体重。如果你需要减少体脂，那么每天的有氧运动时间应该超过90分钟。有氧运动的强度应控制在最大心率的60%~70%。

每天运动多久可以减肥。一般来说，最好的减肥方法是控制饮食，加强体育锻炼，每天至少锻炼半小时。出汗是适量的运动，需要长期坚持，至少需要三个月才能出结果。如果不能坚持，就无法减肥，同时，根据运动量调整饮食。如果不能很好的控制饮食，减肥效果会大打折扣，瘦不下来。