健身体重无法增加多少钱,想要减少体重?

但是如果多练或者肌肉长的比较快，体重还是会保持的,每天加3顿低热量水果餐，减少餐量，少餐多餐,如果吃得太多，运动不够，吃得太多的部分还是会增加脂肪，但是体脂率一般会降低,然后肌肉重量会增长，脂肪可能会减少,首先明白一个逻辑，体重怎么才能减少:热量摄入要减少，基础代谢率要增加，体脂率要降低,体重可能会减少。

我170CM之前，体重115kg。每天早上，我吃两个鸡蛋，一碗面条，背上还有牛奶。中午和晚上，我吃了三碗米饭(多吃瘦肉)。晚上健身我吃完了两个鸡蛋，一杯牛奶，一杯果汁(为了加速蛋白质的吸收)。这样过了两个月，我现在体重130公斤(第一个月增加了12公斤

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首先明白一个逻辑，体重怎么才能减少:热量摄入要减少，基础代谢率要增加，体脂率要降低。1.练肌肉的话，肌肉肯定会长出来，肌肉比例越高，基础代谢率越高；这样，在相同的体脂率和热量摄入的情况下，会消耗更多的能量。毕竟一个人一天大部分时间都是不活动的，基础代谢率也很关键，2.增肌的话，可能会吃鸡蛋、蛋白粉或者肉等。，而且你会故意增加摄入热量，然后肌肉重量会增长，脂肪可能会减少。如果吃得太多，运动不够，吃得太多的部分还是会增加脂肪，但是体脂率一般会降低，所以，你这种情况，可能是饮食有问题。如果不是专业的健美运动员，正常饮食就好，主食减半，少吃油腻的东西。每天加3顿低热量水果餐，减少餐量，少餐多餐，每周做一些HIIT或纯有氧运动，进一步减脂。体重可能会减少，但是如果多练或者肌肉长的比较快，体重还是会保持的。关键是体脂率，说白了就是体型是不是变好了。