冬天在健身房锻炼什么好处,冬季运动好处多可燃脂肪可瘦身

OK，因为天冷的时候，身体要燃烧更多的热量来维持体内恒温，所以在同样的环境下，冬季运动比天热的时候消耗更多的热量,冬天气温下降时，人们活动后散热很快,冬天是体重增加的“危险期”,冬季运动似乎有很多好处,再次，冬天坚持锻炼对我们的皮肤也是有好处的,其次，冬天锻炼减肥效果很好。

OK，因为天冷的时候，身体要燃烧更多的热量来维持体内恒温，所以在同样的环境下，冬季运动比天热的时候消耗更多的热量。当冷空气接触到温暖的身体时，运动燃烧的热量会略有增加，此时身体消耗的热量会增加3%~7%左右。成年人体内还留有棕色脂肪，这些“有益”的脂肪只有在寒冷的刺激下才会变得活跃，起到减肥的作用。白色脂肪堆积在皮下，负责储存多余的热量；棕色脂肪负责分解导致肥胖的白色脂肪，将后者转化为二氧化碳、水和热量，本身并不储存热量。

冬天是体重增加的“危险期”。因为天气寒冷，人们的户外活动大大减少；同时，人的食欲可能会增加，特别是脂肪、甜味、浓味的摄入会明显高于夏季；更何况中国人还有冬季进补的习惯，这足以毁掉我们的减肥成果，尤其是腹部和手臂这些“重灾区”，其次，冬天 锻炼减肥效果很好。冬天气温下降时，人们活动后散热很快，如果在冬天进行同样的运动，同样的运动量，会比其他季节消耗更多的能量。从而达到理想的减肥效果，再次，冬天坚持锻炼对我们的皮肤也是有好处的。冬天皮肤干燥，由于出汗少，新陈代谢较慢，体内毒素不易排出，而运动可以促进排汗，加速体内新陈代谢，排出毒素。皮肤会更有弹性，更有活力，冬季运动似乎有很多好处。但值得一提的是，由于气候寒冷，运动前应加强热身运动，避免运动损伤，推荐运动:跳绳、慢跑、快走、壁球、健身操、器械练习、太极拳。