健身 吃饭吃面条,运动后不要马上吃饭健身房教你做什么?

同样，运动后每隔一段时间就要吃饭因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复,它的主要原料是白面粉和油,泡面不是没用,但是运动和吃饭之间需要30分钟,所以一般长时间剧烈运动后不要马上吃饭吃东西，要休息30分钟左右再吃,面条，米饭是主食，没有健身运动就吃不到主食。

泡面不是没用。它的主要原料是白面粉和油。是一种很好的能量食品，在同等重量下，比蒸饭能提供更多的热量和脂肪。在一些紧急情况下，如旅行、野外、救灾或紧急救援时，方便面可以暂时补充人的能量。*方便面其实只是一种油盐主食，食品类别非常单调。它不能代替蔬菜、水果、肉、蛋、奶等食物的营养。*如果将方便面作为一餐中的全部食物，其从脂肪中提供的能量比例超出了理想范围。也就是说，以合理膳食的标准来判断，脂肪太多，蛋白质太少。如果经常用泡面来消磨一餐，会造成营养不均衡和多种微量营养素缺乏。

面条，米饭是主食，没有健身运动就吃不到主食。但是运动和吃饭之间需要30分钟，运动后30分钟至1小时进食吸收为佳。饱餐一顿后，胃肠活动增强，消化液分泌增多，消化食物过程中所需的血液量也增多，此时，如果立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节，胃肠活动和消化液的分泌会受到抑制，使胃肠道的血液供应相对减少，使运动器官的血液供应增多，从而导致胃肠消化功能减弱，容易引起胃肠不适和疼痛，甚至消化不良。同样，运动后每隔一段时间就要吃饭因为运动时管理肌肉活动的中枢处于高度兴奋状态，同时消化器官受到抑制，消化器官的活动需要一段时间才能恢复，所以一般长时间剧烈运动后不要马上吃饭吃东西，要休息30分钟左右再吃。