36岁怎么健身,健身教练需要掌握哪些基本知识?

考试一般由体能测试、理论知识和实践技能三部分组成,3.实用技巧:阻力训练技巧，阻力形式:负重器械，自由重量，自重,2.理论考试:健身教练员需要掌握的理论知识有运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理等,是的，如果你想当教练，可以学习健身教练专业知识,我们提供全国邮政健身教练培训。

是的，如果你想当教练，可以学习健身教练专业知识。考试一般由体能测试、理论知识和实践技能三部分组成。1.体能测试:坐姿、前倾、俯卧撑、赤手蹲。2.理论考试:健身教练员需要掌握的理论知识有运动营养学、运动解剖学、运动生理学、运动计划原理等。这些理论知识是学习高级技能尤其是运动解剖学的基础，是教练学习运动康复技能后期的基础知识。3.实用技巧:阻力训练技巧，阻力形式:负重器械，自由重量，自重。我们提供全国邮政健身教练培训。参加培训后，可以直接安排考试。

先压腿，再跑步。天气热的时候，拉劈叉，分起来并不难。重要的是坚持，开始慢慢来，不要着急，等掌握了方法再使劲按。一般一天十分钟就够了，三个月左右，可以按下去，利用自己的体重下沉。开始按的时候肯定会疼，如果只是肌肉酸痛没问题，但是如果是韧带拉伤，一定要休息~放在一个压腿架上，用正压或者侧压来压。靠自己的力量按下去，用正压按的时候，双手抓住压腿架，放在双脚两侧。或者背靠着墙，别人帮你按，尽量让他把脚压在头顶，支撑住双腿。如果他弯了，找个人坐他腿上~注意不要翘胯，这一般只适合正压。