kg健身怎么样,男性最完美身高体重比公式:22.8×m.0

(以上提供的健身方法只是一个粗略的概述，在实施过程中可以根据个人的身体状况进行修改或细化,所以不要在同一天练习同时发力是健身的常识,根据公式，身高1.83m，体重应该在152kg左右,以下是男性最完美的身高体重比:(kg)公式=22.8×身高(m)×身高(m)。

KG是千克，LB是磅。KG是千克的缩写，意思是公斤，等于我们平时说的公斤。LB是拉丁语Libra的缩写，即磅，英语中的重量单位。一磅为0.45359237公斤，约合454克。

我在健身 room有7年经验，我不认同这哥们的一些做法。一、刚开始建议一周锻炼四天。比如周一周四练一个大组，周二周五练另一个大组，周六周日休息。二、建议一天放胸、二臂、肩，一天放背、三臂、腿。肱三头肌也参与胸部运动。练完胸，练第三臂。第三只手臂没有力量。同样，练背的时候，第二臂也发力。所以不要在同一天练习同时发力是健身的常识。至少我的朋友和很多教练是分开练的。练完胸，最好马上练肩，因为练胸的时候，少量的肩部参与相当于热身。第三，建议一开始大肌肉群只做两个动作，小肌肉群做一个动作。慢慢适应后，各加一个动作，可以持续一年。四、建议每组做8-12次。8次以内是以力量为主，8-12次是增加肌肉围度的最佳量。12次以上，主要是关于塑身减肥。这是我的建议。希望对你有帮助。

以下是男性最完美的身高体重比:(kg)公式=22.8×身高(m)×身高(m)。根据公式，身高1.83m，体重应该在152kg左右，你的身高体重比需要提高。推荐以下减脂增肌的运动方式:有氧运动为主，力量训练为辅，有氧运动:大肌肉群可以参加的所有运动，例如，慢跑、骑自行车、游泳等。每天锻炼时间在半小时以上，力量训练:如果在家练习，可以用哑铃。全身可以分天单独练，动作可以模仿相关网络视频，(以上提供的健身方法只是一个粗略的概述，在实施过程中可以根据个人的身体状况进行修改或细化。