健身 西兰花生的吃,西兰花可生吃吗?这样做好吗?

2.另外西兰花质地偏硬，生吃口感不好,西兰花是很受欢迎的蔬菜,把西兰花做成沙拉生吃，在美国是很流行的做法,谢谢你1，西兰花理论上可以生吃，但从卫生角度不建议生吃,西兰花的小花容易藏虫，直接生吃容易带入体内，不利于健康,但十字花科蔬菜如西兰花生吃不易消化，西兰花富含膳食纤维,西兰花可以生吃。

西兰花营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。西兰花是很受欢迎的蔬菜。味道鲜美，营养丰富，具有很高的药用价值。其维生素C含量非常丰富，远高于辣椒。还具有抗癌作用，其效果得到了全世界人民的认可。西兰花的平均营养价值和防病效果远远超过其他蔬菜，位居第一。减肥花菜含水量90%以上，热量低，每杯只有23 ~ 32大卡。所以，对于想减肥的人来说，它既能填饱肚子，又不会让人发胖。

西兰花营养丰富，含有蛋白质、糖类、脂肪、维生素和胡萝卜素，营养成分居同类蔬菜之首，被誉为“蔬菜之冠”。西兰花不仅内容高，而且非常全面。西兰花可以生吃。把西兰花做成沙拉生吃，在美国是很流行的做法。但十字花科蔬菜如西兰花生吃不易消化，西兰花富含膳食纤维。煮熟了再吃，不仅味道更好，而且更容易消化。

你好，朋友个人认为西兰花最好不要生吃。西兰花富含纤维素。直接生吃西兰花会使纤维素难以消化，可能导致胀气和消化不良，加上/123449/。西兰花的小花容易藏虫，直接生吃容易带入体内，不利于健康。谢谢你

1，西兰花理论上可以生吃，但从卫生角度不建议生吃。最好用开水烫一下。西兰花中纤维素含量丰富。如果不经过烹饪就食用，会使纤维素难以消化，可能导致胀气和消化不良。2.另外西兰花质地偏硬，生吃口感不好。

一般来说，它因蛋白质含量高，热量低而受欢迎。如果不吃别的，就吃西兰花，一次吃500克只能获得20克左右的蛋白质(一般按照单次摄入30克优质蛋白质的计划)，更不用说吸收率了，显然，没有人会全吃了来补充蛋白质。如果和其他食物一起吃，就要计算总热量，蛋白质总量，各种营养元素的平衡...在这种情况下，这个问题就没有意义了——吃多少要看统筹安排。