健身完吃蛋黄吗,健身先吃蛋黄影响燃脂效果?

蛋黄胆固醇含量比较高，吃了不好蛋黄，一直在循环,健身紧接着吃蛋黄影响减肥效果健身紧接着吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果,所以健身食后蛋黄影响减脂效果，那就看你怎么吃了,一天吃多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋健身虽然效果不错，但也不宜过多，尤其是经常锻炼的人,所以，健身建议训练后两小时吃蛋清而不是吃蛋黄。

蛋黄胆固醇含量比较高，吃了不好蛋黄，一直在循环。那是给有循环系统问题的人用的。即使考虑到它的脂肪含量，也没有明显高于其他动物性产品(可以查看热量仪)。一般成年人一天吃两个鸡蛋(包括蛋黄)也没什么区别——那个量真的不值一提。所以健身食后蛋黄影响减脂效果，那就看你怎么吃了。原则上要考虑能量摄入一定低于消耗，和吃什么没关系。从营养结构来看，鸡蛋被认为是合适的健身食物。但是运动后马上吃，影响吸收。

健身紧接着吃蛋黄影响减肥效果健身紧接着吃脂肪多的食物会影响减脂或增肌的效果。如果体内脂肪含量过高，肌肉就会藏在脂肪下面，鸡蛋中的脂肪含量来自蛋黄，每100克鸡蛋中含有10克脂肪。所以，健身建议训练后两小时吃蛋清而不是吃蛋黄，一天吃多少鸡蛋合适健身吃鸡蛋健身虽然效果不错，但也不宜过多，尤其是经常锻炼的人。鸡蛋吃多了容易加重肝肾负担，鸡蛋的最佳摄入量可以根据年龄段来区分。通常老年人每天吃1-2个鸡蛋，中青年每天吃2个鸡蛋，重体力劳动者每天可以吃2-3个鸡蛋，孩子新陈代谢快，一天也能吃2-3个鸡蛋。另外，健身饮食要注意营养均衡，不仅要吃鸡蛋，还要补充其他食物，尤其是肉类。