健身后更难看,重复练习30次左右哑铃肌肉纤维会变长

但是，重复200次或更多次1-2斤的哑铃后，你的右臂不会变粗，但你的肌肉会更抗拉伸，肌肉纤维会变长，这可能会达到你想要的效果,建议你适当去看医生，找出原因,如果运动过度，身体会不堪重负,亚洲人本身是长躯干和短四肢,练任何部位的肌肉都容易得多，真正的全身美需要更多的努力和全面的训练,没有厚实的胸肌、宽阔的背肌和强健的三角肌，看着腹直肌和前锯肌够大真的很难。

一般肌肉形态的改变一个月左右就能达到效果。可以尝试反复训练右臂。你可以这么说:15斤的哑铃训练30次，你的肌肉会越来越强壮。但是，重复200次或更多次1-2斤的哑铃后，你的右臂不会变粗，但你的肌肉会更抗拉伸，肌肉纤维会变长，这可能会达到你想要的效果。请根据我之前的回答考虑你的实际情况再采取对策。

没有厚实的胸肌、宽阔的背肌和强健的三角肌，看着腹直肌和前锯肌够大真的很难。亚洲人本身是长躯干和短四肢。很多训练师不注重整体美感，一看就是一根“香肠”。(一种体长肢短的犬种)衣着不整，脱光衣服就恶心。练任何部位的肌肉都容易得多，真正的全身美需要更多的努力和全面的训练。如果练得不好，还不如根本不练。

你可能会在运动中损失大量的蛋白质和矿物质。如果不及时补充，再加上饮食限制，脸色不好是必然的！根据我运动减肥的经验，告诉你:多吃蔬菜补充维生素，多吃蛋白质类食物，适当吃点红烧瘦肉补充铁，多喝绿茶之类的低糖饮料或者物理饮料补充流失的矿物质，再者，就是看你的锻炼计划是否过于苛刻。如果运动过度，身体会不堪重负，而且也不利于减肥。只会在短时间内瘦下来，如果你调整了运动和饮食，休息也没问题，你看起来还是很苍白。建议你适当去看医生，找出原因。