最年长的健身,长寿之乡巴马适合初中生或高中生运动健身

印象中有个长寿之乡叫巴马，那里的老人都很长寿,除了水平，你的上半身还可以变高，骨骼也会生长,-1/最适合的年龄是高中，也就是16岁以后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者增加举重负荷，因为这个时候年龄已经成熟，不会影响发育,这个时候练习健身是有效率的。

-1/最适合的年龄是高中，也就是16岁以后，身体的发育已经开始承受，可以进行系统的健美训练，或者增加举重负荷，因为这个时候年龄已经成熟，不会影响发育。这个时候练习健身是有效率的。到了17-19岁，肌肉增长最快，骨骼容易变粗，肩胛骨容易变宽，上半身很快就会变强壮。除了水平，你的上半身还可以变高，骨骼也会生长。

记得以前看过新闻。有一个130多岁的老人，让我非常惊讶的是，我身边还有100岁左右的老人。我也学到了类似的长寿秘诀，印象中有个长寿之乡叫巴马，那里的老人都很长寿。在我看来，长寿的秘诀有三个原因，第一，这些老人心态好。不管发生什么事，他们都能坦然面对，脸上不会有太大的波动，也许只是微微一笑，也可能被他们低估了。第二，经常锻炼，老年人经常锻炼，筋骨得到锻炼，不容易生病，走路感觉风大，第三是吃干净的蔬菜水果，很少吃肉。对于第三点，我个人是这么看的，吃干净的蔬菜和水果，这真的很有帮助。都是自己种蔬菜吃，用自己的营养培育蔬菜水果，不会含有其他化学物质，少吃肉，就是不同意。但是，很多长寿老人吃肉少，总而言之，我觉得是乐观积极的锻炼。