健身不用补剂,保持健康和营养均衡补剂不是人人需服用

营养补剂不是药，是特殊食品，对人体没有任何副作用,矿物质也属于运动类补剂，但是如果饮食中有足够的蔬菜水果，那就完全补充不用,健身食用蛋白质类物质,所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养,补剂也不是对所有人都有用。

所谓三分熟七分食。吃的东西一定要准。健身食用蛋白质类物质。注意早餐和训练后的饮食。训练的同时，需要增加营养。如果早上吃不饱，在后面的训练中就会觉得饿。早餐应该多含碳水化合物和一些蛋白质。鸡蛋是更好的选择，此外，低脂酸奶、牛奶、麦片也是最好的选择。训练后半小时内进食，因为这时你的身体需要补充消耗的能量。吃的要包括碳水化合物、蛋白质、水，当然还有好吃的零食。

补剂也不是对所有人都有用。有的补剂立竿见影，训练前才喝，没必要天天喝。他们有的吃储备型饮料，需要长期坚持。一般来说，补剂是根据自己的需求。

A:营养补剂是一种特殊的食物。它利用生物技术提取天然食物的营养，过滤掉天然食物的糟粕，更容易吸收营养，控制食物的热量，携带更方便，味道更甜。营养学补剂最初来源于航天科技，临床使用，后用于运动人群。如今，它已经开始为普通人服务。因为我们每天吃很多东西，但是营养不一定够，有很多方便会造成营养缺乏，比如，烹饪方法；饮食习惯；对营养了解不够，携带困难，需要额外补充一些营养。这时候营养补剂是最好的选择。营养补剂不是药，是特殊食品，对人体没有任何副作用。每个人不用都被当成了毒品。健身人每天都需要大量额外的营养。只有补充足够的这些营养成分，健身的效果才能显现出来。所以健身中的人，不仅要关注健身的计划、器材使用、课程安排，还要通过方便的方式锻炼补剂增加营养。所以我觉得有必要吃。除非你的饮食很完美。

首先你要明白什么是运动营养补剂。和蛋白质一样，不运动的人可以吃一点，但是，和氮泵一样，减脂的人一般不需要补充。其次你要分析你的饮食和训练条件是否需要营养补剂，如果采取高蛋白饮食，当然不需要补充蛋白质。矿物质也属于运动类补剂，但是如果饮食中有足够的蔬菜水果，那就完全补充不用，再次，根据训练计划，决定采用什么样的营养补剂。特别注意——有些运动补剂，能量很高，并不是为了减脂，综合来看，运动营养补剂可以用来减脂，但不是必须的。