囚徒健身可以减肥吗

而且大多数人缺乏正确的健身知识，喜欢苦练,减肥制定锻炼计划，坚持自己的饮食习惯,，这个和健身room不一样,适当做有氧运动是可以的,减肥不是药物或者减肥茶有氧瑜伽就能减少的,如果是自己练习，可以参考囚徒,健身房间设备可以隔离训练,可以看看囚徒健身系列(囚徒健身，囚徒增肌等。

是的，建议先做一些初级的，要求低的，然后有计划的考虑进阶。(-0/ 健身的核心是无器械然后由浅入深的锻炼方法。)另外女生的运动能力也没有男生差(我一直在田径队)。不要让那种健美照片之类的东西骗了你。很多照片都是经过模特处理或化妆的(腹肌画的...)，而且没有正常运动产生的这种“特殊效果”。

减肥不是药物或者减肥茶有氧瑜伽就能减少的。减肥制定锻炼计划，坚持自己的饮食习惯。先注意饮食！不要吃那些高热量高能量的食物，比如炸鸡，薯条等等！多吃蔬菜，蛋白质食物！然后要有一定的锻炼计划，比如早上跑步3 ~ 5km！下午做一些跳跃运动！晚饭后30分钟做30分钟消化慢跑！最重要的是毅力和耐力。

减肥最重要的是，少吃 多练，减少热量摄入，平时少吃油的蔬菜，适量主食 水煮蔬菜 低脂肉。然后就是锻炼。跑步看似效果不错，但如果量太大，容易造成身体劳损。而且大多数人缺乏正确的健身知识，喜欢苦练。注意这一点，尤其是人到中年。适当做有氧运动是可以的。跑步似乎能收到立竿见影的效果，但大多数人的毅力是有限的，几天不跑很容易反弹。这主要是因为他们忽略了力量训练的作用。如果没有基础和条件，建议在健身 room找教练。如果是自己练习，可以参考囚徒。肌肉是人体热量消耗最高的组织，所以增加肌肉含量是唯一能长期稳定维持低体脂的简单方法。

可以看看囚徒 健身系列(囚徒 健身，囚徒增肌等。，这个和健身 room不一样。健身房间设备可以隔离训练。如果给补充剂，蛋白粉，氮泵，肌酸等辅助的东西，半年可能会有变化。但是，用高价的排泄物填充鸭子的肌肉有用吗？所以还是要过日子，严格要求自己，生活规律。

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