健身吃完了晚饭吃什么,早上6点前求解中午饭可省时间

然后你可以不吃任何食物喝水,每天6点前求解晚饭即可,如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量,其他的可有可无，但是能少吃就尽量少吃,反正不吃面食，太容易长肉了,这是健康健身减肥,吃多了再去运动,我应该正常吃饭，但是要吃饱了才能吃，这是绝对不可能的,其实早吃晚饭就好了。

反正不吃面食，太容易长肉了。。。。其他的可有可无，但是能少吃就尽量少吃。。。其实早吃晚饭就好了。。。。每天6点前求解晚饭即可。。然后你可以不吃任何食物喝水。可以自然减肥。。。。这是教练给我的建议。我应该正常吃饭，但是要吃饱了才能吃，这是绝对不可能的。。。所以你可以正常吃肉和鱼，但是要适量。吃多了再去运动。运动不是靠节食，而是靠正常饮食，然后通过运动把食物消耗掉。。这是健康健身减肥。

1。以增肌为目标，力量训练结束后半小时内吃富含蛋白质的食物，有助于肌肉增长，其中，鸡蛋是最容易被人体获取和吸收的。鸡蛋的吸收率几乎可以达到100%，蛋白质的纯利用率可以达到94%，建议两个蛋清配500ml牛奶。这些食物中大约有30克纯蛋白质，足够身体肌肉恢复，2.如果力量训练后感觉很饿，可以适当吃一些低热量、饱腹感强的食物，比如200g煮土豆，热量只有154卡，不到100g大米做成米饭后热量的一半，饱腹感更强。尽量在8点前完成力量训练，如果太晚，吃的食物不容易消化，影响睡眠质量。