健身后补充葡萄糖,健身后喝葡萄糖水可补充能量吗?

适量饮用葡萄糖水是有帮助的,还有就是运动前可以喝葡萄糖，而葡萄糖，就是单糖可以很快被身体吸收，而不会被消化系统再次转化,相比其他糖类，可以避免消化步骤，运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量,非职业运动员饮酒葡萄糖why………健身的营养摄入不应仅在健身之后，在健身、健身之前。

非职业运动员饮酒葡萄糖why………健身的营养摄入不应仅在健身之后，在健身、健身之前。健身人需要的主要营养素有:蛋白质、碳水化合物和水(脂肪、热量、维生素和电解质)。你可以根据这些营养成分来选择你的膳食内容。这是我的营养计划。可以参考一下。运动前(30分钟内):谷物牛奶，一个高能水果，两小时450ml水。运动后(半至一小时):花生酱面包(100克)，牛肉(200克)，和一个苹果。运动期间:运动饮料，大量饮水。如果你觉得训练前加餐很麻烦，喝一勺肌肉粉(肌肉粉含有

在2、 健身训练中喝 葡萄糖咋样

健身，可以喝葡萄糖。剧烈运动后人体消耗大量能量，不及时补充，容易出现头晕、恶心等身体不适。适量饮用葡萄糖水是有帮助的。还有就是运动前可以喝葡萄糖，而葡萄糖，就是单糖可以很快被身体吸收，而不会被消化系统再次转化。相比其他糖类，可以避免消化步骤，运动后饮用葡萄糖水可以快速补充能量。

最好的办法是建议:运动前少量补充运动饮料，运动中分几次少量补充运动饮料，运动后少量补充运动饮料，既能保证体力，提高运动能力，又能减少疲劳。葡萄糖只是单糖，而且作用很快，所以长期运动时作用效果不好，而且葡萄糖不含电解质，对体内电解质的调节没有帮助，不好用，不方便。现在有专业的运动饮料，比如康比特健身饮料，主要成分是单糖、低聚糖和各种电解质，而且也不贵，你可以试试。