另外,如果走楼梯,可以一次走两步,可以带动大腿和臀部肌肉,收紧效果更好,坚持不仅可以塑造臀部曲线,还可以锻炼腹部,有收腹的作用,首先,臀部向外伸展10秒,然后靠近墙壁10秒,既能消耗热量,又能锻炼身体,爬楼梯简单又省钱,但效果和花钱上健身房间差不多,可以这样健身。

 男人如何 健身让屁股变大

1、 男人如何 健身让屁股变大?

可以这样健身。首先,推墙是一种方便的运动。无论是在家里还是在公司,甚至是有墙的地方,都可以随时进行。双腿并拢,双手撑在墙上,双腿伸直。首先,臀部向外伸展10秒,然后靠近墙壁10秒。每次可以重复几次。坚持不仅可以塑造臀部曲线,还可以锻炼腹部,有收腹的作用。第二,爬楼梯的动作可以让整个腿部的肌肉得到锻炼,锻炼臀部的肌肉,多节食。爬楼梯简单又省钱,但效果和花钱上健身房间差不多。既能消耗热量,又能锻炼身体。另外,如果走楼梯,可以一次走两步,可以带动大腿和臀部肌肉,收紧效果更好。

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