健身 手肘 磨,仰卧撑和平卧推效果好转臀部和手肘受伤

这样的姿势，手臂的力量可以更集中在大臂上,做俯卧撑时，肘关节响,之后的向上倾斜和平卧推就不疼了手肘,我发现卧推时我的前臂应该在最低点垂直于地面，而不是向后或向前，否则手肘在推的过程中会承受更大的负荷(你会觉得手肘推杠铃需要更大的力，然后很快就会疼)，这就导致了手肘,我也经历过卧推手肘疼痛。

1、 健身 手肘疼痛三个月不好,请问怎么办

病情分析:您好，这种情况考虑为网球肘，是前臂伸肌起点肌腱发炎疼痛。这种疼痛是由前臂伸肌反复用力引起的慢性撕裂和劳损引起的。指导:建议停止体育活动，以免疼痛加重。可以吃活血化瘀的药。可的松也可以注射到肘关节的特定部位，以减轻炎症和疼痛。

2、 健身房推胸胳膊肘疼可以怎么办?

我也经历过卧推手肘疼痛。我发现卧推时我的前臂应该在最低点垂直于地面，而不是向后或向前，否则手肘在推的过程中会承受更大的负荷(你会觉得手肘推杠铃需要更大的力，然后很快就会疼)，这就导致了手肘。这样的姿势，手臂的力量可以更集中在大臂上！之后的向上倾斜和平卧推就不疼了手肘。

3、 健身做俯卧撑的时候,肘关节会卡卡的响,是怎么回事,要休息吗?

做俯卧撑时，肘关节响。可以考虑以下原因。第一个原因是，如果长时间不运动，突然做俯卧撑，肘关节内部的压力很容易发生变化。这是正常的生理反应，一般休息一段时间就可以恢复；第二种可能是肘关节受伤，所以做俯卧撑时，关节会有明显的杂音；第三种可能是炎症引起的。建议积极去正规医院检查。如果是骨折引起的，可以采用石膏外固定。同时应限制局部运动，以免加重病情。

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