而且运动饮料会添加肌醇、肌酸等营养成分,运动补水前最好补充运动饮料含有一定量的糖和电解质，至少分多次服用，每次100-200ml,运动饮料的作用是快速补充能量和各种矿物质,特别是在运动之前，可能会在运动期间引起胀气和腹痛,不难看出运动饮料是必需品，除非用尽,因为:运动前后至少半小时不要喝可乐。
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1、 健身能喝什么 饮料About 健身补水:1。运动补水前最好补充运动 饮料含有一定量的糖和电解质，至少分多次服用，每次100-200ml。一般健身也可按下式配制运动before饮料:每1000毫升冷开水加入盐4g、葡萄糖或蔗糖80-100克、橙汁150毫升。这样不仅补充了水分，还补充了盐、葡萄糖和维生素，从而平衡体内的水盐代谢。二。对于运动中-补水平均健身 运动，如果每次运动次少于60分钟，就加纯净水；如果超过60分钟，添加含有电解质和糖的/1230。三。运动后，水要补充糖分和电解质。饮料，饮料可含有6%-8%的糖和30-40mmol/l的钠盐，以促进血浆容量的快速恢复和组织细胞的快速复水。
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2、请问 健身时必须喝红牛之类的 饮料吗运动饮料的作用是快速补充能量和各种矿物质。而且运动 饮料会添加肌醇、肌酸等营养成分。不难看出运动 饮料是必需品，除非用尽。一般广泛应用于竞技体育的耐力领域。不建议喝，因为一般肯定有添加剂饮料。偶尔喝点也没关系。如果长期服用运动，在运动之后及时摄入热量也是一样的。
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3、 健身前后可以喝可乐吗不推荐。因为:运动前后至少半小时不要喝可乐。可乐中含有二氧化碳，-1/中足够的二氧化碳可以起到杀菌抑菌的作用，还可以通过蒸发带走体内的热量，起到降温的作用。但是可乐中的二氧化碳在让我们享受清凉刺激口感的同时，也给我们的消化系统带来了一定的刺激。特别是在运动之前，可能会在运动期间引起胀气和腹痛。运动达到一定量后，每个人都会或多或少地感到疲劳和酸痛。那是因为我们的身体会产生运动中的酸性物质，酸性物质的积累会导致身体疲劳。这时如果给身体补充含有磷酸的可乐，会增加身体的疲劳程度，使身体的酸碱度无法中和，疲劳不易恢复。
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