晚上健身后再吃晚餐,运动后不要吃晚饭最好吃点低热量蔬菜

然后，运动后吃晚饭更容易感到饿，更容易吸收，但也更容易变胖，所以如果运动后7点半左右饿了，就不要吃晚饭了，吃点低热量的水果蔬菜就行,因为最好的晚餐时间是在晚上6点之前，这样不会对肠胃造成压力，也不会造成肥胖,如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质,运动后七点半左右吃晚饭是不合适的,你晚上下班了吗。

我有和你一样的时间和强度。我认为我们应该先吃饭，然后运动。1.6-7点吃饭，8点可以运动。9点前没必要运动。2.运动后，你会觉得饿。我知道，但我不知道你是否知道。而且刚开始的时候，跑完步后极度口渴，可以喝很多水。如果他的身体这样，他会又饿又渴。你一定被你的教练告诉过，大强度运动后不要马上喝水，最好每隔10到20分钟喝一次。可以漱口，润润嗓子。同理，跑完步去吃饭和不做爱是一样的。以前运动完就吃，结果胖了。

对，吃。尽量吃一些高蛋白低脂肪的食物。1.从肌肉生长的角度来说，应该吃。运动后要补充足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪等。，有利于肌肉生长。2.从健康的角度来看，你不应该吃。睡前吃东西会增加肠胃负担，引发各种胃病。你不应该在睡前3小时吃东西。吃的话不要吃太多。

运动前，最好在运动前1至2小时吃一些高纤维饼干，或者酸奶、葡萄干，或者新鲜水果。这会让你在运动的时候更有活力。运动后一小时左右再吃，因为运动后更容易接受各种饮料或流质食物，同时还能补充水分。如果运动后两小时还没吃晚饭，可以吃固体食物补充糖分和蛋白质。比如三种水果(苹果、橘子等。；两个水果和一杯牛奶；500ml纯果汁；两个水果，一杯酸奶；两片面包加一点果酱，一杯牛奶等等。a .运动后避免饮用含咖啡因的饮料，如咖啡、茶等，因为咖啡因也有利尿作用，会使身体水分补充不足。b .运动饮料虽然可以补充流失的电解质，但是普通饮食也可以补充电解质，所以水比运动饮料好。

你晚上下班了吗？一般来说晚上9之后不适合吃太多食物，所以不知道具体时间是什么时候。

运动后七点半左右吃晚饭是不合适的。因为最好的晚餐时间是在晚上6点之前，这样不会对肠胃造成压力，也不会造成肥胖，如果超过7: 30吃饭，消化时间就来不及了，而且接近睡眠时间，不利于消化，还可能导致肥胖。然后，运动后吃晚饭更容易感到饿，更容易吸收，但也更容易变胖，所以如果运动后7点半左右饿了，就不要吃晚饭了，吃点低热量的水果蔬菜就行。