健身过程中可以吃什么

其次，健身要有规律，每周固定4到5次,可以吸收胃肠脂肪，帮助脂肪排泄,一些切片水果可以增加一些味道,当然，它几乎可以和任何一种食物搭配,低脂、低糖、粗纤维的竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃,您好，您可以在运动前2小时尝试以下食物,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。

1。冻豆腐。可以吸收胃肠脂肪，帮助脂肪排泄。2.竹笋。低脂、低糖、粗纤维的竹笋可以预防便秘，但胃溃疡患者不宜多吃。3.腌菜。1月-1植物脂肪分解，但水肿型肥胖的人不能吃，以免体液潴留。4.绿豆芽。它含有磷、铁和大量的水，可以防止脂肪在皮下形成。5.木瓜。可治疗水肿和脚气，改善关节。6.菠萝。有蛋白质分解酶，能分解鱼肉，适合大餐后食用。7.陈皮。帮助消化，消除胃气，也减少腹部脂肪堆积。8.鱿鱼。鱿鱼脂肪含量低，不易发胖。是减肥的好食品。9.薏苡仁。对水肿型肥胖有效。

您好，您可以在运动前2小时尝试以下食物。燕麦含有纤维，有助于将碳水化合物释放到血液中。纤维能让你有饱腹感。不喜欢传统燕麦？一些切片水果可以增加一些味道。全麦面包是碳水化合物的最佳来源。当然，它几乎可以和任何一种食物搭配。可以加入任何蜂蜜、果酱或切片煮鸡蛋补充蛋白质。

说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等，其次，健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题，如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋，适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜，米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异，或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃，这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。