健身练2天休息多久合适

健身肌肉群(锻炼肌肉用)休息时间一般为24小时-72小时,一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松,初级中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，强化阶段5天休息2天，3个月休息半个月，-3/一个月，坚持半年,一周休息一到两天，不建议休息,休息时间是休息。

部分运动强度取决于运动频率，所以休息时间很重要。一般组间用休息20秒到30秒。一般一个动作重复3到5组，一个动作的结束可以用休息1到2分钟。初级中级阶段可以每周锻炼4天休息3天，强化阶段5天休息2天，3个月休息半个月，-3/一个月，坚持半年。

一般是一个大循环休息一次，就是你把全身所有的肌肉依次练习，休息一天，让你全身得到一个休息放松。但是你什么时候把这一天休息放上，就看你的需求了。通常是在特别紧张的训练和特别累的一天之后。比如常见的健身周期是，第一天:胸、三头、腰腹；第二天:背部，两个头，腰部外侧；第三天:肩膀和腿

肌肉锻炼间隔三天以上。健美教练说，肌肉是最“感恩”的，只要你总能给它一点点“刺激”，它会以10倍的反馈来回报你。但如果“三天打鱼两天晒网”，效果就大打折扣了。肌肉锻炼需要休息。2-3天后，如果没有运动的刺激，前期的运动效果会逐渐消退。如果不给肌肉足够的时间补充营养，肌肉不可能长得比以前强壮。但是，教练的提醒时间不宜过长。这个休息时间是根据肌肉上次再次运动的能力来计算的，一般需要2-3天。

健身肌肉群(锻炼肌肉用)休息时间一般为24小时-72小时。否休息如果肌肉在24小时后不能恢复到最佳状态，就会感到疲劳，72小时后肌肉力量会大大下降，“第三天，锻炼肱二头肌、肱三头肌和胸肌(形象地说)。一周休息一到两天，不建议休息，休息时间是休息。休息你可以通过打羽毛球、排球、跑步，或者散步、瑜伽等来放松，只要你能放松。