健身后睡觉体重减轻,坚持健身三个月你会感受到改变

坚持健身作为一种健康的生活方式，三个月你会感受到改变，一年你身边的人也会感受到改变,1.造成这个结果的原因是不科学的运动导致身体肌肉量的减少,不是a健身恋人的好态度,肌肉的减少会导致体重的减少，但同时身体消耗热量的能力也会下降,晚上要在健身房间坚持锻炼，这样有助于你慢慢减肥体重,减肥靠体重。

需要练肌肉。1.造成这个结果的原因是不科学的运动导致身体肌肉量的减少。肌肉是消耗脂肪最有利的武器。肌肉的减少会导致体重的减少，但同时身体消耗热量的能力也会下降。如果你再吃同样的食物，你的身体很容易发胖，所以脂肪会慢慢增加。2.造成这种情况的运动通常只有有氧运动，如跑步、游泳、骑自行车等。尤其是长时间的有氧运动，会分解很多肌肉。要改善这种情况，应该停止有氧运动，改为力量训练，增加身体的肌肉量。肌肉增加了，身体消耗热量的能力就回来了，脂肪也不会慢慢堆积。建议做放大肌肉群的运动，如深蹲、硬拉、卧推等。负权重越大越好。

你纠结的是数字的变化，完全没有必要。而且会让你练的很累，根本不会有健身的乐趣。不是a 健身恋人的好态度。即使往下走，如果后期因为态度问题没有很好的坚持下去，也有很大的反弹可能。我建议你。坚持健身作为一种健康的生活方式，三个月你会感受到改变，一年你身边的人也会感受到改变。时间越久，带给你的改变和惊喜就越多。

我觉得很正常。你瘦了两斤，但还是很可惜，减肥靠体重。我觉得你的方法比较好，因为我赞成一日三餐正常吃，不要刻意减少饮食，通过运动，每天晚上只需要坚持运动30分钟左右。坚持不懈，我相信/120，不要急于求成，一定是坚持的结果，坚持很久。当然，你现在白天有一点运动，我个人建议，白天的时候，你也要适当的做一些运动。晚上要在健身房间坚持锻炼，这样有助于你慢慢减肥体重，当然，如果你白天没时间又不想动，那就正常的吃一日三餐，因为你说的都是正常的，也不会暴饮暴食，每天坚持运动在健身间，25到30分钟。我觉得只要坚持，一定会达到理想的状态，因为这样，坚持锻炼会很健康。