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两周的时间对于单纯的减脂是不够的。无论用什么运动减脂，都要保证单次连续运动的持续时间。连续40分钟以上的锻炼效果比较理想。不需要做器械和腹肌练习。都要改成有氧(跑步，跳绳比较好)，还要注意饮食。应严格控制脂类食物的摄入，基础蛋白质和碳水化合物应保证运动的能量供应。如果能少吃多吃。减肥不是短期突击。目的是通过规律健康的运动和饮食习惯，提高机体的代谢能力，改善人体的基础代谢(基础代谢低下通常是正常人肥胖的最大原因)，最终提高机体代谢脂肪的能力。

首先要排除内脏疾病的存在。。其次，可能是因为呼吸不畅、膈肌痉挛、用力过猛、姿势不正确等。然后，你平时的运动强度可能没那么大，跑步距离可能没那么远。调节呼吸和跑步姿势的美有什么要求？最后，你可以在健身 room的跑步机上跑步，每次40分钟。。

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