健身锻炼身体能长高么

而且慢跑可以到达全身肌肉锻炼所有运动中，但是如果在青春期练习,另外，身高增长的一个主要原因是成骨,所以拉伸有利于身高,健身，如果是跑步或骑车游泳等有氧运动，不仅会影响身高，还会对身高有贡献，特别喜欢跑步,好了，现在可以解释为什么健身这么多粉丝在健身的过程中长高了。

南方医科大学的相关研究证实，拉伸刺激对脂肪源干细胞的成骨有增殖生长的作用。所以拉伸有利于身高。这是绝对的。另外，身高增长的一个主要原因是成骨。成骨细胞:成骨细胞是骨形成的主要功能细胞，负责骨基质的合成、分泌和矿化。骨是不断重建的，骨重建的过程包括破骨细胞附着在陈旧骨区，分泌酸性物质溶解矿物质，分泌蛋白酶消化骨基质，形成骨吸收坑；此后，成骨细胞迁移到吸收部位，分泌骨基质，骨基质矿化形成新骨。破骨细胞与成骨细胞之间的平衡是维持正常骨量的关键。对于部分负重力量训练会阻碍骨骼生长的观点，加拿大学者的文章指出，中低强度的抗阻训练可以显著增强骨密度，反驳了抗阻训练阻碍生长发育的观点。而且做力量训练的人一般会多吃肉、蛋、水、维生素等。而这些东西也是长人的素材。好了，现在可以解释为什么健身这么多粉丝在健身的过程中长高了。

健身，如果是跑步或骑车游泳等有氧运动，不仅会影响身高，还会对身高有贡献，特别喜欢跑步。跑步时，你的软骨会分泌一些物质，有利于拉长骨骼，而且慢跑可以到达全身肌肉锻炼所有运动中，但是如果在青春期练习。建议你每周至少做三次有氧运动，比如慢跑或者骑自行车，如果你在健身房间，还可以得到椭圆机。这样的有氧运动，每次应安排在40分钟以上，1小时以内，上半身动作可以用蝶式胸钳，用哑铃做抬臂(二头肌训练)，屈臂(三头肌训练)，杠铃卧推(胸肌训练)，高张力器械牵拉(背阔肌训练)。