健身吃的那个粉是什么情况,健身人士该怎么吃什么?

2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉,谁健身练肌肉不需要蛋白粉,健身后可以做一个杯子,至于为什么健身人也吃蛋白粉，其实是因为人大量运动后肌肉会处于充血状态,如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。

这样的问题太多了。我就拿下面的答案来说吧:蛋白粉的作用不一样。比如氮蛋白粉、增肌粉用于增肌；酪蛋白吸收缓慢，用于修复休息时的肌肉。大类，主要是乳清蛋白，算是优质蛋白；大豆蛋白用的少，对肌肉生长影响不大。正常人每天摄入蛋白质1g/kg体重(总量；要增加肌肉粉，看蛋白质含量，加上每天膳食摄入的蛋白质)，健身人群可以增加到1.5-2克。每次服用30克左右，一天可以服用几次。训练后半小时到两小时服用一次情况，是很常见的。不要从大量开始。有些人消化会有问题。休息日不用补充肌肉粉。不要过度。内脏没有问题，也不会有副作用。它要么是一种药物，要么是一种营养补充剂。蛋白粉(注意，不含其他添加成分)和其他含蛋白质的食物没有本质区别，只是含量和吸收程度不同。吃太多同样的东西，甚至喝太多的水会损害肾功能。另外，要想增重，不仅要增加脂肪，还要适当增加碳水化合物的摄入。

蛋白粉的作用其实就是补充蛋白质。至于为什么健身人也吃蛋白粉，其实是因为人大量运动后肌肉会处于充血状态。这时候就需要补充蛋白质来修复肌肉，促进肌肉生长。加上很多人(-1/)运动量比较大，正常饮食中的营养可能不够身体所需，这时候就需要补充蛋白质了。可以试试汤臣倍健蛋白粉。既能补充蛋白质，又很方便。健身后可以做一个杯子。

Who 健身肌肉训练需要蛋白粉吗？1.如果健身人们在日常饮食中不能获得足够的蛋白质食物，比如一日三餐没有鸡蛋、牛肉、虾等高蛋白食物的补充，这些健身练肌肉的朋友可以考虑吃蛋白粉补充蛋白质。2.如果想练出一个大块头，一个肌肉男，身体强壮，需要吃蛋白粉，因为这些肌肉男很难从日常饮食中获得足够的蛋白质。如果你想让你的肌肉获得足够的蛋白质，你需要吃大量的高蛋白食物，比如一次吃一盆鸡蛋，运动员，健身还有健美运动员，因为高强度运动消耗肌肉蛋白质，对肌肉不好，所以运动后必须补充蛋白质。因此，他们可以在运动后半小时吃蛋白粉，防止蛋白质不足造成的肌肉损伤，谁健身练肌肉不需要蛋白粉？如果健身练肌肉只是为了健身、增肥、保持好身材的人健身不需要吃蛋白粉，因为每天的饮食足以为肌肉提供足够的蛋白质。况且太多的蛋白质在人体内储存不了，太多的蛋白质会随着人体的汗液和尿液排出体外，还有，蛋白质摄入过多会增加人体肾脏的负担。