健身可以吃什么干果,坚果和牛肉干营养均衡有助降血糖胆固醇

当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了,其次健身要有规律，每周固定4到5次,坚果中的不饱和脂肪对人有益，可以降低人体的胆固醇含量,牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10:1，是健身爱好者不可多得的零食选择,改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃,要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体。

说说我自己的经历。首先，作息要规律，包括睡眠时间、饮食等。其次健身要有规律，每周固定4到5次。然后回答你的饮食问题。如果需要减脂，建议早上空腹慢跑或跳绳10分钟，然后吃早餐。早餐吃全麦面包加牛奶和一个鸡蛋。适合中午大量补充蛋白质。建议吃牛肉和蔬菜。米饭取决于你的食量和体脂。晚餐不建议多吃肉，具体情况因人而异。或者下午饿了可以加餐，比如两片全麦面包，一杯牛奶。改天2、3根香蕉，最好在健身左右吃。这些是食物补充剂。想专业练，需要蛋白粉补充蛋白质。

坚果是补充蛋白质的好来源。但也富含脂肪。要控制量，少量的一些脂肪可以增进健康，强身健体。坚果中的不饱和脂肪对人有益，可以降低人体的胆固醇含量。坚果中的高纤维含量已被证明有助于预防糖尿病和增加饱腹感。此外，坚果还有助于保护你的器官和心脏。

牛肉干的蛋白质/脂肪比例接近10: 1，是健身爱好者不可多得的零食选择。完美主义者建议“原味牛肉干”，少糖少盐，当然，如果能买到放心的自制无添加剂牦牛肉干就更好了。除了牛肉干，鱼片也是不错的选择，也是高蛋白低脂肪的零食。