戒掉烟以后健身,戒烟最大的困难就是戒瘾

烟瘾会逐渐减弱让你最了解自己，你可以根据自己的情况选择最有效的戒烟方式,你好，众所周知，戒烟最大的困难就是戒瘾,你可以减少每天的香烟数量，每天1~2支，直到完全戒掉，或者每支烟只抽一半,戒烟10到15天后，你的吸烟欲望会逐渐下降,戒烟后第二天，戒烟会引起情绪波动，如烦躁、易怒、焦虑等。

你好，众所周知，戒烟最大的困难就是戒瘾。在戒烟的过程中，烟瘾是被压抑的，随时可能爆发。一旦第一个破了，就会引爆被压抑的瘾。心瘾易涌出，一泻千里。一般需要一段时间的宣泄，下次戒烟就能冷静下来。必须长期控制，少上色，多运动。烟瘾会逐渐减弱让你最了解自己，你可以根据自己的情况选择最有效的戒烟方式。如逐渐减少、突然停止、尼古丁替代等等，帮助克服戒烟带来的不适。逐渐减少量:逐渐减少每天吸烟的次数，体内的尼古丁含量会逐渐减少，这样不适症状就会轻微。你可以减少每天的香烟数量，每天1 ~ 2支，直到完全戒掉，或者每支烟只抽一半。少点色彩，多点跑步锻炼。

戒烟后的第1天，你血液中的尼古丁含量会下降，一氧化碳含量会下降到正常，氧含量会增加并恢复正常。戒烟后第二天，戒烟会引起情绪波动，如烦躁、易怒、焦虑等。但是味觉和嗅觉开始恢复。戒烟后的第三天，血液中的大部分尼古丁会通过尿液从肾脏排出；但是你的情绪变化会加重，但是你的肺功能会逐渐增强，呼吸会更加顺畅。戒烟10到15天后，你的吸烟欲望会逐渐下降。戒烟30天后，你基本上不再受尼古丁的影响，你的焦虑、烦躁等情绪也基本会消失。戒烟一年左右，冠心病、脑中风等各种慢性病的风险下降了一半。戒烟10年后，吸烟导致的癌症(肺癌、口腔癌、食道癌、胰腺癌)风险均下降。

肯定有影响。锻炼肌肉属于有氧运动，需要肺活量大，经常吸烟的人，肺部会受到很大的损伤，肺活量降低。运动时容易疲劳，气喘吁吁，肺活量跟不上，其实不管练不练肌肉都不要抽烟。吸烟对身体的伤害太大，可能会导致肺癌，缩短寿命，不抽烟练肌肉的人肯定比抽烟练肌肉的人更强壮更健康。为了自己的健康，尽量不要吸烟。