最明显的好处就是消耗热量控制体重,有氧运动是指供氧充足的运动,为了达到有氧训练的效果，所选择的运动必须能够提高心率，使呼吸变短并保持不间断至少20分钟,适当的有氧运动是改善心肺的有效方法功能,有氧训练的好处包括改善心肺功能，强化心血管系统功能，减轻压力，降低血压等。

1、怎样锻炼才能提高心肺 功能?

适当的有氧运动是改善心肺的有效方法功能。有氧运动是指供氧充足的运动，为了达到有氧训练的效果，所选择的运动必须能够提高心率，使呼吸变短并保持不间断至少20分钟。有氧训练的好处包括改善心肺功能，强化心血管系统功能，减轻压力，降低血压等，最明显的好处就是消耗热量控制体重。常见的有氧运动有慢跑、游泳、骑自行车、球类运动等。


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