健身房两个月胖了

在你之前的运动之后，你的身体有了更多的肌肉，所以你身体的基础代谢会增加,你看起来很胖，可能是因为你以前的脂肪很紧，现在运动后就松了，你会看起来很胖，但其实你已经消耗了一部分脂肪,和健身房的器械运动主要是无氧运动，短时和大运动量,很多健身者在刚接触健身的时候，没有很好的控制自己的饮食习惯,可以问健身房,健身后身体变胖。

你锻炼的目的首先是什么？如果你想减肥，你的定制运动计划应该以有氧持续运动为目标。因为开始消耗脂肪需要40分钟以上的持续运动。和健身房的器械运动主要是无氧运动，短时和大运动量。这种运动会锻炼你的肌肉，增强其爆发力，必然导致体能损耗，需要食物补充，与你的减肥目的背道而驰。所以你一定要有目的、有计划的安排好自己的健身计划。可以问健身房。

健身后身体变胖。可能是锻炼者过度体育锻炼，会导致大量盐分流失。但是运动后没有补盐，只是喝大量的白开水或者纯净水来补充水分，这样会有一定程度的水肿，看起来浮肿。很多健身者在刚接触健身的时候，没有很好的控制自己的饮食习惯。节食时暴饮暴食很容易发胖。我想告诉你，如果你经常饿，然后吃很多，特别是脂肪和油很多的时候，它们会被吸收得更彻底。如果完全不运动，突然运动后体重增加主要不是脂肪增加，主要原因是体内糖原增加，水分滞留。要知道，运动过程中，身体首先消耗的能量是肌糖原和肝糖。一般体内的储存量是250-400g，运动后我们的身体会储存比这个数值更多的糖原和肌糖原。

在你之前的运动之后，你的身体有了更多的肌肉，所以你身体的基础代谢会增加。所以，如果你和平时吃一样的食物，你的体重也会下降。你看起来很胖，可能是因为你以前的脂肪很紧，现在运动后就松了，你会看起来很胖，但其实你已经消耗了一部分脂肪。如果坚持运动，可以消耗掉剩余的多余脂肪。经过长期锻炼，你会减掉多余的脂肪。

首先要看你的饮食。要控制碳水化合物的摄入，最好尽量少吃或不吃高脂肪食物。晚上尽量少吃。早餐一定要吃，不然午餐吃多了会囤积脂肪。更何况，刚开始的时候，体重的增加并不一定就是体重的增加，因为刚开始运动的时候，脂肪代谢是需要时间的，你需要积累一定的运动量，慢慢减少。但是这个时候因为运动，肌肉密度会增加，体重会暂时增加，体重会慢慢下降，所以需要坚持。

{4。