手有问题怎么健身

考虑到你的身材，你得在前臂绑一些重物来锻炼肱二头肌,伸直手臂，迫使绳子慢慢卷起，然后放下,请注意，既然午餐有肉，就不要7-8分饱,手腕是进化出来的东西,从手臂前后开始，肌肉围度增加，很快手臂围度也会增加,职业运动员也可能被这样的问题困扰，不可能绝对对称,晚餐控制减肥基本没有问题。

练肱二头肌的阶段，也别忘了练肱三头肌。从手臂前后开始，肌肉围度增加，很快手臂围度也会增加。选择倾向于75%-85%的最大重量，取5次左右为一组，3-4组。Fit的俯卧撑速成培训班，不仅可以训练你的胸部，还可以训练你的手臂三头肌。你可以从最简单的动作学到标准的俯卧撑。可以反复训练这个课程。

你是指握力吗？主要是前臂肌肉(伸肌和屈肌)在工作。锻炼方法很简单:握、腕、臂1。握把到处都有卖，体育用品店也能买到，一般20kg左右。很轻。这个东西不是越捏越多，而是越捏越久。这是人们普遍存在的误解。手腕是进化出来的东西。前臂下部是屈肌群，上部是伸肌群。可以练习，效果很好。少林寺和武警用的方法也很管用。木棍上缠着一根绳子，下面挂着一个重物。伸直手臂，迫使绳子慢慢卷起，然后放下。这是少林寺两千年来一直沿用的方法。3

你好:一大一小很正常。职业运动员也可能被这样的问题困扰，不可能绝对对称。但是，你可以通过修改练习来改善这种情况。一、运动时，无论是杠铃卧推、哑铃卧推还是俯卧撑，都要尽量集中在胸肌薄弱的一侧。坚持一段时间，这种情况会好起来的。

考虑到你的身材，你得在前臂绑一些重物来锻炼肱二头肌。例如使用握持带，另外，拳眼前握(也就是你说的侧握)也是锻炼肱二头肌的，但是肱二头肌练的比掌心向上的姿势多。饮食还可以，请注意，既然午餐有肉，就不要7-8分饱。你不喜欢在早餐时堆积脂肪，早餐你可以吃肉。晚餐控制减肥基本没有问题。